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마스터 소개

지금 어떤 일을 하고 계신가요?

프리랜서로서 많은 사람들에게 무대공포증 및 발표불안 노하우를 전달하고 있습니다.


가장 관심 있는 분야에 대해 알려주세요.

심리, 자신감, 발표, 불안, 무대공포증


실제 작품이나 작업물이 있다면 보여주세요.


제목 : 7년간의 무대공포증을 이겨낸 경험자의 극복 전략


# 목차

- 무대공포증은 무엇인가

프롤로그

불안의 시간제한성

불안도 체크

불안의 단계

- 불안은 왜 생기는 것인가

뇌과학적 측면

진화심리학적 측면

인지매개가설

인지적 오류

불안의 장점

불안한 무대가 만들어지는 이유

- 근육이완방법

벤슨 이완법

애드먼드 제이콥스 이완법

전략의 방향성

- 전략편

평가와 피드백

자동적 사고

생각 바꾸기

평가와 재설정

- 현실자각훈련

명상

S.S.T.A.

대처카드

고전적 조건화

- 무대에서 사용할 수 있는 기술들

주도권 뺐기

소극적 무대이탈

- 효과를 증가시켜줄 방법

자극 통제 기법

그룹활동

운동

금연, 금주, 카페인 음료 끊기

비타민 C와 마그네슘

# 안내 사항

- 페이지 수 : 65p

- 최근 업데이트 : 21 05 13


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"7년간의 무대공포증을 이겨낸 경험자의 극복 전략"

PDF 전자책 제공

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BOOK (1)

7년간의 무대공포증을 이겨낸 경험자의 극복 전략
  • 유한성
  • 2021-05

7년간 무대공포증을 겪었던 내가 여러가지 정보를 실행해보며 만들어낸 나만의 전략 노하우

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