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제목: 눈 관절개선, 허리디스크 해결, 이마 주름살 확 펴주는 12가지 운동요법


평생건강관리비법 2부의 노화 저지로 20년 젊어지기 8가지 전략 중 4번째 전략이 자기 자신에게 맞는 운동을 규칙적으로 하라! 입니다.

이 메뉴항목에 12가지 운동요법 동영상 시범(평생건강관리비법 NAVER TV)과 자세한 해설이 기술되어 있다.


내가 지금 현재 평생건강관리비법 실천행동을 통하여 신체가 얼마나 젊어져 있는지를 상징적으로 나타내주고 있는 신체적 변화 두 가지만 이야기해드리겠습니다.

예) 나는 고등학교 다닐 때, 그러니까 지금부터 45년 전에는 시력이 나빠서 안경을 썼습니다.

그런데 내가 창시한 평생건강관리비법의 지속적인 실천수행의 결과로, 지금은 젊은 시절보다 시력이 더 좋아져서 양쪽 눈의 시력이 1.5 : 2.0 정도로 아주 좋습니다. (역주: 12가지 운동요법은 평생건강관리비법에 포함된 운동요법입니다. 시력의 획기적 개선은 건강한 음식으로 충분한 영양공급의 바탕 위에서 12가지 운동요법 중 특히 뇌 운동요법이 가장 크게 영향을 준 것으로 판단됩니다. 물론 뇌 운동요법을 실행하는 과정에 안구운동을 연결 결합하여 병행함으로써 시력을 획기적으로 개선시키는 시너지효과를 얻은 것으로 판단됩니다. 안구운동 방법은 뇌 운동요법 해설편에 자세히 설명되어 있습니다)

나의 시력을 회복시키기 위해서 나는 내가 창시한 평생건강관리비법 실천수행 외에 다른 어떤 방법도 동원한 적이 없습니다. 다른 말로 표현하자면, 나의 시력을 원상회복 시키기 위해서 약은 단 한 톨도 먹지 않았을 뿐만이 아니라, 어떠한 현대의학의 도움도 받지 않았으며, 심지어 현대의학에 관해서는 애초부터 단 한 번도 생각조차 해본 적이 없었습니다.

또한, 지금 현재 나의 정력도 20대 초반 나이 때부다 더 센 상태입니다. (여기에 관한 구체적인 내용은 NAVER 카페 바다의 전설 인생학교 ' 성기능회복 7주 프로그램 ' 메뉴항목을 검색해보시기 바랍니다)

내가 2008년 개발한 성기능회복 7주 프로그램을 지금 현재도 체험적 연구를 계속하면서 지속적으로 발전시켜 나가고 있는 중입니다.

이 두 가지 실질적인 예만 보더라도 나는 신체나이가 30년 이상 더 젊어져 있다고 확신할 수 있습니다.

2018 02 19

우병호



평생건강관리비법 교재인 책




제목: 눈 관절 개선, 허리디스크 해결, 이마 주름살 확 펴주는 12가지 운동요법


1) 평지걷기운동요법

TV방송이나 각종 매스컴에서 그냥 걷는 것만으로도 건강에 좋다고 하니까 다들 무턱대고 걷기만 하는 사람들이 많은 것 같은데 평지를 걷는데도 일정한 룰이 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없는 것 같다.

운동효과에 대해서는 일단 제쳐두고 걷기운동의 올바른 방법에 대해서만 간단히 요약해서 논해보기로 하겠다.


첫째, 걷기 운동은 반드시 발이 11자형을 이루도록 해서 걷는 것이 좋다.

한자로 八형 걸음이나 역 八자형 걸음은 보기에도 좋지 않을 뿐만 아니라 장기적으로 볼 때에 무릎관절이나 골반에 영향을 주어 퇴행성 질환이 빠르게 진행될 가능성이 높다. 팔 자형 걸음을 안짱다리 걸음이라고 말하기도 한다.

여러분들께서 사람들이 많이 다니는 거리에 나가서 지나다니는 사람들의 걷는 모습을 유심히 주시해서 관찰해보라! 과연 평소에 걸음을 제대로 걷는 사람이 그리 흔한가? 말이다. 절대 흔하지 않다. 한 마디로 단언하기에는 무리가 있겠지만, 걸음을 제대로 걷는사람은 거의 십 중 8,9는 건강한 사람이거나 건강관리를 제대로 할 줄 아는 사람이라고 봐도 무방할 것이다.


둘째, 절대로 뒷짐 지고 걷지 말아야 한다.

우선 뒷짐 지고 장기적으로 걸으면 허리가 앞으로 구부러지는 몸자세가 되기 쉽다.


셋째 가급적 숨이 좀 차다 싶을 정도로 속보로 걸어야 한다.

적어도 1~2 Km 정도 걸으면 등에 땀이 어느 정도 나는 수준은 되어야 운동효과가 있을 것이다. 그냥 되는대로 천천히 걷는 것은 산보이지 운동이 아니다.



넷째, 적어도 1주일에 4번 이상 회당 40분 이상 위의 조건을 충족시키면서 걸어야 운동효과를 기대할 수 있을 것이다.



2) 가파른 산 오르기


3) 기(氣)체조 상체 비틀기 운동요법


4) 발바닥치기 운동요법


5) 외다리 제자리걷기 운동요법


5) 외다리 제자리 걷기 운동요법 해설


외다리 제자리 걷기 운동요법은 우병호 프로그램 중 식습관 혁신, 신체해독, Cell 영양요법, 운동요법, 술 치유법, 민간요법 등 6가지 치유법과는 별도로 특별히 우리 신체의 기능을 증진시키고 면역력을 강화시키기 위한 목적으로 고안, 체계화 된 12가지 운동요법 중 하나다.


외다리 제자리 걷기 운동요법은 첫 째, 몸의 균형을 잡고 유지하는 훈련과 체중 전체를 한쪽 다리가 감당해야 함으로 무릎관절 강화 목적에 대단히 효과적인 운동 요법이다.

특히 몸의 밸런스 유지와 무릎 관절의 신체기능 요소는 일반인들이 평소 걸을 때나 산을 오르거나 내려갈 때 가장 중요한 신체기능 요소이기도 하지만, 또한 가장 핵심적인 역할을 수행하는 신체 기능이라고 할 수 있다.

사람은 누구나 다 균형 잡힌 몸자세가 중요하지만 어떻게 바른 자세를 가질 수 있는지 그 방법을 잘 모르기 때문에 못하고 있는 것이다.



그럼 바른 자세는 과연 어디에서 나오는가?


바로 올바른 신체 밸런스에서 나온다는 사실이다.


신체 밸런스를 통한 올바른 자세 확립은 정말이지 반복되는 운동요법 외에는 아무런 다른 방법이 없다. 만약 축구선수가 자세가 나쁘면 결과는 불 보듯 뻔한 것이다. 공을 자기가 원하는 곳으로 날려 보내기가 어렵다는 말이다. 또한 이와는 반대로 몸의 밸런스가 잘 잡히고 무릎이 강해져 있으면 자동적으로 발목 힘도 강해져서 공을 차는 정확도도 한층 높아지게 될 것이다.

밸런스는 육안으로 보이는 것만 밸런스가 아니다. 우리 몸 내부의 밸런스가 더 중요한 경우가 많은데 무릎이 강화되면 다리의 모든 관절이나 근육이 덩달아 강화된다는말이다. 이를 자세히 설명하기는 쉽지 않은 일이지만, 한마디로 표현하면 다리 전체 관절의 균형 즉 밸런스

동화작용이라 표현할 수 있을 것이다. 이러한 밸런스동화작용이나 한 가지 특정운동을 통해 한 부분이 강화되면 연계된 다른 부분도 덩달아 강화되는 이른바 신체동화작용, 이것이 바로 우리 인체의 신비한 원리다.


우리 인체의 신비한 원리가 바로 자연 치유의 핵심원리로 적용되는 것이다.

그 자연치유의 원리는 간단하다.


그 질병이 발생된 근본원인을 제거하면서 또한 동시에 우리 몸 스스로가 자연스럽게 우리 몸을 유지하는데 방해되는 요소를 제거하게 되어 있는 우리 몸을 정상화 즉, 몸의 모든 밸런스를 정상으로 되돌아오게 만드는 것이 바로 자연치유의 원리인 것이다.

다른 말로 표현하면, 우리의 몸은 미리 예방하거나 제대로 손을 쓰면 건강한 몸을 유지하는 것도 특별한 것이 아니라는 말이다. 이 말은 결코 과장된 말이나 허언이 아니다. 이미 본 창시자의 저서 '20년 젊어지는 비법' 책을 읽어봤거나 인터넷 검색을 통해서 이 사람에대한 정보를 입수해서 나를 찾아와서 이 사람의 도움으로 영원히 해결할 수 없는 불치의 질병이란 생각을버리고 비교적 간단하게 해결하고 새로운 제2의 삶을 살아가고 있는 분들이 다수 존재한다. 현재는 그리 많은 인원은 아니지만, 조만간 폭발적으로 많은 수혜자가 늘어날 것으로 예상된다.



6) 뇌 운동요법


뇌 운동요법 기본자세 : 요가의 독수리 자세를 응용발전시킨 것이다.


뇌 운동요법 효과

우리가 고스톱을 치면 치매 예방이 된다고 하는데, 아마도 이 뇌 운동은 고스톱을 치는 것보다 적어도 수백배~수천 배는 더 건강에 유익할 것으로 추정된다.

뇌 운동 효과는 우리 인체 전체기능 향상에 큰 영향을 미치지만, 특히 뇌기능 활성화와 기억력 회복유지, 인체의 자세(내외적 밸런스)를 바르게 잡아주는데 탁월한 효과가 있음이 입증되었을 뿐만 아니라, 다리의 걷는 기능에 중요한 무릎관절 강화와 시력의 획기적 개선에 탁월한 효과가 있다는 사실이 실제 실천수행 경험을 통해서 입증되었다.


더 자세한 내용은 뇌 운동요법 해설 축약편을 참고바랍니다.



7) 호흡운동


호흡운동의 원리와 개념을 정확히 이해해야 다른 유산소 운동에 대하여 온전히 이해할 수 있고 운동효과를 극대화 시킬 수 있게 된다.



호흡운동요법 해설

호흡(呼吸) : 산소를 이용해서 영양소를 분해하여 생명활동에 필요한 에너지를 얻는 과정이다. 단순하게 숨을 쉬는 것을 호흡이라고 생각하기 쉽지만, 진정한 의미의 호흡은 생명 활동에 필요한 에너지를 얻는 과정이라는 것을 유의하도록 하자.


호흡 기관 : 호흡에 필요한 산소를 받아들이고, 호흡결과 발생한 이산화탄소를 내보내는 기관


호흡운동 : 최대한 우리 몸에 이로운 좋은 공기를 가급적 많이 마시기 위한 호흡법이라고 정의할 수 있겠다.

땅에서 올라온 음이온이 다량 함유된 좋은 공기를 호흡기관인 코를 통해 가급적 많은 량 우리 몸 내부로 받아들이기 위한 운동이라고 설명할 수 있다.

특별히 송림 숲에서 호흡운동을 하는 이유는 숲 속은 비교적 음이온이 많이 발생하는 곳이고, 동시에 소나무는 이산화탄소를 빨아들이고 산소를 내뿜는 공기정화작용을 하기 때문에 우리나라에서는 소나무가 많은 송림 숲이 호흡운동을 하기에 좋은 곳이라고 할 수 있다.


이 호흡운동을 꾸준히 하게 되면 우선 눈이 맑아지고 폐가 튼튼해지고 피부도 고와질 것이다.


여러분들께서는 음이온이라는 말도 비교적 생소하게 들릴 것이고 또한 그냥 숨 쉬고 살면 되지 무슨 호흡운동법이냐고 빈정댈지도 모르겠다. 그러나 우리 일반인도 평생건강관리법을 습득하려면 그저 한두 가지만 고치고 잘해서는 어림도 없다고 단언할 수 있다. 우리가 평소에 건강해지려면 기본적으로 좋은 공기를 마시고, 자기에게 맞는 적당량의 운동을 통해서 몸의 균형을 잡아줘야 하며, 평소 마시는 물도 좋은 물을 마셔야 하고, 그리고 건강한 음식으로 차린 적정량의 밥상을 일정한 시간에 먹는 습관이 생활화 되어있어야 하고 일찍 잠을자는 것도 생활화 되어 있어야 비로소 가장 기본적인 조건을 갖추게 되는 셈인데, 솔직히 말해서 요즘 현대인 대부분이 이 기본적인 조건조차 갖추지 못한 사람들이 거의 대부분이라는 사실을 여러분께서는 알고나 있는지 한 번 묻고 싶다.


우리 인간이 살아가는데 첫 번째로 제일 중요한 요소가 공기라고 말할 수 있다. 그러므로 매일매일 좋은 공기를 마시는 훈련을 꾸준히 한다는 사실 하나만으로도 건강상 무수한 혜택을 볼 수가 있다는 말이 될 것이다.


앞 그래픽 그림에서 보았듯이 좋은 공기를 반복해서 마시는 것만으로도 호흡기관과 관련된 인체기관이 좋아지고, 피부가 깨끗하고 좋아지는 것은 물론이고 우리 인체의 생명줄인 혈관이 깨끗하고 튼튼해질 것이며, 기체를 교환하는 장소인 호흡기관의 중추, 폐가 튼튼해질 수밖에 없다는 사실은 누구나가 쉽게 짐작할 수 있을 것이다.


8) 수림기공(樹林氣功)


수림기공을 위한 수령 40년생 중부지방 소나무



수림기공은 중국 무림의 고수들이 연마해오던 심신수련의 한 방법이라고 어렴풋하게 그냥

구전(口傳)으로만 전해내려올 뿐 아무런 흔적도 근거도 찾을 수 없는 상태의 그냥 명칭

뿐인 것을 본 평생건강관리비법 창시자가 명상을 결합하여 완전히 새롭게 창시한 심신수련

(心身修鍊)의 한 방법입니다.

더 자세한 내용은 동영상 시범과 해설을 참고하시기 바랍니다.



수림기공 마무리 자세


9) 역평판 윗몸일으키기




역평판 윗몸일으키기 운동요법 효과에 대해서는 해설을 참고하시기 바랍니다.


10) 가파른 산 뛰어내리기 운동


11) 팔굽혀펴기


12) Face 요가


이 페이스 요가 운동도 참 흥미로운 운동요법이다. 우리 인체의 얼굴 부위에는 57개의 근육이 분포되어 있는 것으로 알려져 있는데 이 57개의 근육을 매일 움직이게 하는 운동이 바로 페이스 요가이다.


이 Face 요가를 약 3개월만 실행하면 이마의 주름살이 없어지는 것은 물론, 얼굴에 어지간한 주름살은 다 없어질 것이다. 그리고 무엇보다 얼굴이 환하게 밝아지고 피부가 부드럽고 촉촉해진다.


비교적 간단한 운동이지만 누리는 혜택은 예상외로 클 것이다. 단언컨대 얼굴에 바르는 어떠한 화장품 보다 효과가 탁월하게 우수하다고 말할 수 있겠다.


방법은 의외로 간단하다 : 손가락을 펴서 붙인 상태로 양손바닥 끝으로 이마를 가볍게 원을 그리며 문지른다. 이때 문지르는 방향이 바깥쪽으로 향하는원을 그리며 일종의 하트모양으로 문지르기를 20~30회 정도 하면되고, 그 다음 눈 위, 눈 옆을 가볍게 문지르고 관자부위는 상하로, 볼 주위는 원형으로 귀 앞뒤는 집게와 중지 손가락을 벌린 채 상하로 20~30회 비비고, 목은 손바닥을 아래로 쓸어내리듯이 20~30회 정도 가볍게 문지르면 되는 것이다.



운동 안하면 사망한다고?


헬스조선 허다민기자 2015.01.18.


운동부족으로 인한 사망자가 비만으로 인한 사망자보다 두 배 가까이 많다는 조사결과가 나왔다. 영국 케임브리지 대학 연구진은 연간 유럽에서 발생하는 사망자 920만 명 가운데 67만 6천명은 운동부족과 관련이 있고, 33만 7천명은 비만과 관련이 있는 것으로 나타났다,고 BBC방송과 일간 인디펜던트 등이 15일 (현지시각)보도했다.

울프 에켈룬트 교수는 BBC방송에서 (조기사망의) 가장 큰 위험요소는 운동 부족 그룹에 있었다며 이는 보통 체중, 과체중, 비만 체중인 사람 모두에게서 일관되게 나타났다고 말했다. 연구진은 체중이얼마든 간에 하루에 최소 20분 이상 힘차게 걷는 운동만으로도 조기 사망 위험을 낮출 수 있다고 조언했다.


본 평생건강관리비법 창시자의 경험에 비춰보면 일주일에 4일 이상, 회당 1시간 이상 운동을 해야 운동효과를 제대로 볼 수 있는 것으로 판단된다.


(* 본 자료는 평생건강관리비법 책 12가지 운동요법 해설 다음 마지막에 게재한 실제 기사자료를 발췌한 것임)


* 만약 12가지 운동요법을 가이드대로 실행했는데도 자신이 원하는 결과를 얻지 못했을 경우 본 마스터의 메일로 어떻게 진행을 했는데 어떠한 결과가 나왔다고 자세한 진행상황을 적어서 보내주시면 12가지 운동요법 별도의 코칭을 해드립니다.

클래스 자료

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    1.평지걷기 2. 가파른 산 오르기 동영상

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    1.펑지걷기 2. 가파른 산 오르기 해설

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    3. 기체조 상체비틀기 4. 발바닥치기 동영상

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    3. 기체조 상체비틀기 4. 발바닥치기 운동요법 해설

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    5. 외다리제자리걷기 운동요법 동영상

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    5. 외다리제자리걷기 운동요법 해설

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    6. 뇌 운동요법 동영상

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    6. 뇌 운동요법에 대한 이해 축약 해설

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    7. 호흡운동 8. 수림기공 동영상

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    7.호흡운동 8. 수림기공 해설

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    9. 역평판 윗몸일으키기 운동요법 동영상

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    9. 역평판 윗몸일으키기 운동요법 해설

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    10. 가파른 산길 뛰어내려가기 해설

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    12. Face 요가 동영상

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    11. 팔굽혀펴기 운동요법 12. Face 요가 해설

안녕하세요.
바다의 전설 마스터입니다.

바다의 전설 인생학교

평생건강관리비법 습득으로 인생혁명을!

평생건강관리비법 창시자, 20년 젊어지는 비법 저자

바다의 전설 인생학교 마스터 바다의 전설 우병호소개


평생건강관리비법 창시자이자 저자이면서 20년 젊어지는 비법 저자 우병호는 단독노벨상을 두 번이나 수상한 미국 라이너스 폴링박사가 창시한 분자교정이론을 접하고 이를 10여 년간 연구 발전시켜 Cell 영양요법을 창시했다.


신체를 해독하는 신체해독요법을 7~8여 년 연구해서 신체해독에 대한 전문성은 물론 특히 중금속 해독으로 정평이 나있다.

우리의 생활환경과 밀접한 풍수 즉 서양의 개념인 Dowsing을 특별히 배우고 연구해 왔으므로 우리의 생활환경만 알면 어떤 질병이 생길 수 있는지도 예측이 가능하다.


우연한 기회의 지적 호기심으로 인해 오랫동안 관상학을 연구해왔기 때문에, 얼굴의 상태를 보고 어디가 아픈지를 추정해 볼 수 있고, 얼굴의 특징을 보고 성격적 특성을 추정할 수 있으며, 목소리를 듣고 심리적 상태 파악도 가능하다. 또한 주로 여성의 건강상태를 단번에 읽어내기 위한 필요성에 의해 자연스레 체형학도 연구하게 되었다.


여러분께서는 술이 건강을 해치고 있다는 말은 수없이 많이 들어왔을 것이다. 그러나 또한 술은 적당히 마시면 보약이다, 라는 말도 종종 들어왔을 것이다. 이 후자에 속하는 적당량을 즐기는 방법뿐만이 아니라 670가지에 달하는 민간약술 제조법을 터득하여,이를 기반으로 일반인은 상상하기 힘든 술 치유법을 자연치유의 중요한 치유방법 중 하나로 결합, 응용하여 실지로 질병치유에 적용하여 실행하고 있다.


그래서 음식의 영양학적 가치를 적용하여 자연치유를 건강한 음식의 토데위에 우리 인체의 리듬에 부합하는 방향으로 식습관을 혁신하는 것을 가장 중요한 원칙으로 삼고, 다른 전문가와 달리 신체해독요법, Cell영양요법, 술치유법, 12가지 운동요법 등을 결합하고 융합하여 응용, 적용함을 기본원리로 택하고 있으므로, 질병 치유는 물론 다른 제2의 질병을 예방함과 동시에 평생건강관리체제를 구축하는 것이 최선 최적의 방법이라 확신하고, 창시자 자신이 직접 몸으로 실천하고 있다.





우병호 프로필

1986년 07~1998년10월 Design Valley, Inc 설립운영

1987년 한국산 담수어 쏘가리를 이용 Bio-Art창시

2001 02월~2016년12월 Sign Biz Korea 설립운영

2004년 03월 FIFA Players' Agent 라이선스 취득

2005년 ~현재 축구멘토, 축구진로상담, Human Food & Sports CEO

2007년 Cell 영양요법 창시

2008년 성기능회복7주프로그램 개발, 평생건강관리비법 창시

2011년 ~현재 자연치유 건강장수칼럼니스트

2012년 직업운동선수 최고컨디션유지관리프로그램 세계 최초개발

2013년 참살이협동조합 창립 현 참살이협동조합 이사장

2014년 뇌 운동법 창시, 12가지 운동요법 완성

2015년 ~현재 평생건강관리비법, 축구진로 개인 TV방송 특강

2016년12월 Marquis Who's Who in the World

2017년07월 Marquis Who's Who an Elite Group in the World

2018년04월15일 NAVER 7가지 특별한 콘텐츠로 바다의 전설 인생학교 개설

2018년06월 축구의 神이 되는 강인한 체력 만들기 4단계프로그램 개발

2020년01월 Marquis Who's Who Top Scientist

2020년04월 Marquis Who's Who in the World

2021년01월 Marquis Who's Who in America


저서

1.稀世의 맛 神 : Uncommon Taste God

2.진정한 魚學者 무인도 바다 낚시꾼 : Uninhabited Island Sea Angler

3.수산물 생선회 레슨 : Marine Products & Sliced Raw Fish Lesson

4.평생건강관리비법 : Lifelong Health Care Secret Method

5.English Version of Lifelong Health Care Secret Method(평생건강관리비법)

6.건강한 음식, 자연치유 노화 저지로 20년 젊어지는 비법

Healthy food, Natural Healing & By Anti-aging 20 years Younger Secret Method

7.축구선수 길잡이 : Soccer Player Guide

8.53일간의 행복 : Happiness in 53 days

9.재혼도 노하우다 1부 : Remarriage is also Knowhow 1 Part

10.재혼도 노하우다 2부 : Remarriage is also Knowhow 2 Part

11.재혼도 노하우다 3부 : Remarriage is also Knowhow 3 Part

12.재혼도 노하우다 4부 : Remarriage is also Knowhow 4 Part

부제:불꽃 튀는 사랑 전장, Subtitle= Sparkly Love Battlefield

13.결혼도 노하우다 : Marriage is also Knowhow

14.포스트 결혼도 노하우다 : Post Marriage is also Knowhow

자식을 훌륭한 축구선수로 키우는 명쾌한 지략(2016년 전자책으로 출간)


더 자세한 소개는 NAVER 카페 바다의 전설 인생학교 평생건강관리비법 창시자 우병호 소개란을 참고하시기 바랍니다.

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